BASIC
Die Verbindung von Atemübungen (Pranayama) und Yogahaltungen (Asanas) und einer abschließenden Entspannung schafft die ideale Balance zwischen Körper und Geist. Jede Einheit beginnt mit einer Zentrierung und Atemmeditation, danach folgen Aufwärmübungen und eine Übungsabfolge verschiedener Asanas, am Ende gibt’s noch eine Tiefenentspannung. Ruhe, Gelassenheit, Vitalität und Gesundheit sind die langfristigen Erfolge dieses für Einsteiger gut geeigneten Einheiten.
FLOW
Hier werden die verschiedenen Asanas miteinander verbunden, dadurch entsteht ein harmonischer Bewegungsfluss. Die Bewegungen werden vom Atem geführt, die Muskulatur dabei gekräftigt und Ausdauer, Balance und Beweglichkeit werden gefördert. Die fließenden und sich wiederholenden Bewegungen im Flow unterstützen dabei, aus einem Gefühl der Enge und Sperrigkeit herauszukommen, mit jeder Wiederholung entsteht mehr Weite und Leichtigkeit. Den Abschluss bildet auch hier eine Tiefenentspannung, die Körper und Geist vollständig zur Ruhe bringt. Für fortgeschrittene Anfänger geeignet.
KUNDALINI
Kundalini-Yoga ist eine von mehreren Möglichkeiten, durch Yoga seine Bedürfnisse und Fähigkeiten zu erkennen und Wege zu finden, sein Potenzial ins Leben zu bringen. Kundalini-Yoga zielt darauf ab, mehr von deinen Anlagen zu nutzen, deine Energie, Intelligenz und Kreativität wirkungsvoll einzusetzen. Die Übungsreihen dienen der Optimierung der verschiedenen Körpersysteme, wie Stoffwechsel, Lymphsystem oder Drüsensystem. Nach meiner Erfahrung und Überzeugung nach ist Kundalini-Yoga der direkteste und zugänglichste Weg um in deine Kraft zu kommen, zu einem bewussten, selbstbestimmten und erfüllten Leben.
Es sind keine besonderen Voraussetzungen nötig. Es ist ein Yoga-Weg für Menschen, die im Alltag stehen. Es ist unerheblich ob du schon länger Yoga praktizierst oder es gerade entdeckst. Egal welchen Alters und körperlichen Zustands sind die Übungen gut durchführbar, jede und jeder nach seinen Möglichkeiten.
MEDITATION & ACHTSAMKEIT
14tägiger Abendkurs zu Meditation & Achtsamkeit für Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl. Absolut anforderungsfreie Zone. Einstieg jederzeit möglich; für AnfängerInnen und jene mit Anfängergeist geeignet.
Die kommenden Termine: 09./23.02. und 09./23./30.03.2022.